’20 dakika kuralına uyma’ çağrısı: Afrika sıcakları ülkeyi kavuracak! Dikkat: Uzman isimler tek tek uyardı…
Bu hafta, bu hafta Afrika Isı'nın etkisi altında. İstanbul termometreleri 40 derece gösterirken, birçok ilde sıcaklık mevsimsel kuralların üzerindedir.
Meteorolojiden alınan bilgilere göre, sıcak hava dalgası ülke çapında etkili olmaya devam edecektir. Peki bu sıcak uçta vücudunuzun ve cildinizin sağlığını nasıl koruyabilirsiniz?
“11: 00-15: 00 arasında dışarı çıkmayın”
Dahiliye Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir, sağlık sıcaklıklarının olumsuz etkilerine dikkat çekti. “Özellikle 11: 00-15: 00 saatleri arasında, güneş daha yoğun olduğunda, kaçınılmalıdır. Kronik hastalık, hipertansiyon, diyabet veya kalp hastaları bu konuda daha duyarlı olmalıdır.” Dedi.
Demir, daha fazla terleme ile vücut su kaybını kaybedebilir, “günde en az 2-2.5 litre su tüketilmelidir. Bununla birlikte, böbrek hastaları gibi sıvı kısıtlamaları olan insanlar bu kurala uymamalıdır.”
Bu ilaçları kullananlara dikkat edin!
Doç. Dr. Esra Demir, Diüretik Kan Basıncı veya Kalp Çözümleri Kullanıcılar, altı çizili sıvı kaybına karşı daha dikkatli olmalıdır. “Bu ilaçlar sıvı kaybını artırabilir. Terlemenin neden olduğu güneş ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Açık renkler tercih edilmeli, pamuk veya keten elbiseler. Naylon ve polyester kumaşlar terlemeyi arttırır ve sağlığa zararlıdır. Şapka ve güneş korumasının kullanımı da sinüs qua değildir” dedi.
20 dakikalık kural nedir?
Sena Inal aptoula dermatoloji uzmanı, cilt sağlığını korumak için güneş korumasının kullanımının temel olduğunu söyledi. “SPF 50+ ve suya dayanıklı spektrum töreni tercih edilmelidir. Krem güneşten 20-30 dakika önce sürmeli ve her 2-3 saatte bir yenilemelidir.
Aptoula, bir nohut buğdayındaki her avuç içi alanı için vücudun vücudunun yüzüne ve boynuna yarım çay kaşığı ekledi.
Cildi ıslak tutun, şapka ve bardak kullanın
Dr. Aptoula tek başına güneş korumasının yeterli olmadığını vurguladı: “Uzun süreli uzun süreli uzun kollular da kullanılmalı, şapkalar ve güneş gözlüğü ve gözlükler.
Uzman, güneşten sonra cildi nemlendirici ürünlerle sakinleştirmenin öneminden sonra dikkat çektiler.
Dört mevsimin korunması bir zorunluluktur
Uzmanlar, güneşin zararlı etkilerinden korunmanın sadece yaz aylarında değil, dört mevsimde de olduğuna dikkat çekiyor. Bununla birlikte, sıcaklıkların ve ultraviyole endeksinin arttığı bu dönemde ekstra tedaviler alınmalıdır.
